Gaur egun, ez dago gonartrosia betiko arin dezakeen botikarik. Baina oso posible da bere garapena moteltzea eta minaren sindromea nabarmen murriztea.
Erabilera honetarako:
- hanturaren aurkako sendagaiak;
- analgesikoak;
- kondroprotektoreak kartilago-ehunaren birsorkuntza bermatzeko;
- sendagaiak ez diren metodoak (fisioterapia, eskuzko terapia, terapia fisikoa);
- medikuntza tradizionalaren errezetak.
Dietak eta spa tratamenduak ere garrantzi handia dute gaixotasunaren aurkako borrokan. Terapia kontserbadoreak emaitzarik ematen ez badu, esku-hartze kirurgikoa gomendatzen da.
Belauneko artikulaziorako artrosiaren ariketa terapeutikoa
Gimnasia terapeutikoa nahiko eraginkorra da gonartrosiaren aurkako borrokan. Bere konplexuak hiru zati ditu: sarrera, nagusia eta amaiera. Lehenengoak arnasketa ariketak egitea eta ibiltzea dakar, 5-6 aldiz errepikatzen direnak.
Zati nagusian, hasierako posizio hauek erabiltzen dituzten ariketak egiten dira: aulki batean eserita, bizkarrean eta alboan etzanda, baita gimnasia hormaren ondoan zutik egotea ere. Kasu bakoitzean, 6-8 errepikapen egiten dira.
Azken zatian, ariketak egin aulki baten ondoan zutik jarrita eta ariketa bizikletaz bizpahiru minutuz, erritmo motela eta ertaina erabiliz. Konplexua arnasa berreskuratzearekin amaitzen da.
Ariketa terapeutikoak aldizka egitean:
- belauneko artikulazioetan mina gutxitzen da;
- mugimenduen zurruntasuna desagertzen da eta haien anplitudea handitzen da;
- gihar espasmoak arintzen dira;
- odol-zirkulazioa azkartzen da;
- giltzaduretako presio bat-bateko gorakadak saihesten dira.
Uretako gimnasia
Gonartrosia pairatzen duen jende askok ezin du ohiko ariketa egin, min handia eragiten baitu. Horrelakoetan, entrenamendua errazteko, uretako gimnasia egitea gomendatzen da.
Uretan entrenatzea:
- gehiegizko pisua kentzen du eta zauritutako belauneko karga murrizten du;
- hanketako tentsioa arintzen du;
- artikulazioen mugikortasuna areagotzen du;
- larruazala masajetzen du, eta horrela odol-zirkulazioa eta gorputzaren egoera orokorra hobetzen ditu.
Mina baretzen denean, ibili uretan muskulu-kortsea sendotzeko. Ariketa garaian, hanka minak posizio egokian jarraitzen duela ziurtatu behar da.
Gaixotasunaren agerpenak murrizteko, uretako gimnastikak honako hauek izan behar ditu:
- hanken mugimendu aktiboak (norabide ezberdinetako kulunkak barne, baita mugimendu zirkular eta oszilatorioak ere);
- squats;
- hankak belaunetan tolestuz.
Ariketa multzoa
Artrosirako ariketa terapeutikoak egitean, arau hauek jarraitu behar dituzu:
- Ariketa guztiak erritmo motel eta leun batean egiten dira anplitudea pixkanaka handituz. Kolunpio zorrotzak guztiz kontraindikatuta daude: onura atera beharrean, gaixoaren egoera okerrera egin dezakete.
- Entrenamendua eserita edo etzanda egiten da.
- Mina gertatzen bada, gelditu jarduera. Kasu honetan, zure medikuarekin kontsultatzea komeni da.
- Entrenamendua erregularra izan behar da (egunean hainbat aldiz), baina epe laburrekoa (minutu pare bat jarrera bakoitzeko).
Ondorengo konplexuak emaitza eraginkorra emango du:
- Etzan zaitez bizkarrean, luzatu orpoak aurrera eta tira behatzak zure aldera. Posizio honek giharretako espasmoak arinduko ditu eta metabolismoa bizkortuko du beheko gorputz-adarretan.
- "Gurazi bertikalak" - bizkarrean etzanda eta txandaka hankak altxatu eta jaitsi behar dituzu, aldakako artikulazioetan okertuz.
- Eseri aulki altu batean eta kulunkatu beheko gorputz-adarrak. Ez da ahaleginik egin behar. Zabuen anplitudea txikia izan behar da.
- Etzan zaitez bizkarrean, aldi berean beheko gorputz-adarrak tolestuz aldaka eta belauneko artikulazioetan. Makurtu eta zuzendu belaunak.
- Sabelean etzanda, txandaka luzatuta dauden behe-adarrak igo eta jaitsi. Ez dago behatza kendu beharrik.
- "Artazi horizontalak" - etzan zaitez bizkarrean, altxa hankak angelu zuzen batean. Beheko gorputz-adarrak txandaka zabaldu eta atzera egin.
- Makurtu eta altxatu belaunak supino posiziotik.
- Etzan zure alboan. Altxatu beheko gorputz-adarrak gora eta behera.
- Sabelean etzanda, txandaka okertu eta altxatu hankak belauneko artikulazioetan.
- Etzan zaitez bizkarrean eta imajinatu bizikletan ibiltzen ari zarela. Tolestu eta altxatu hankak belaunetan eta aldaketan.
Belauneko artrosirako masajea
Eskuzko terapia hastea komeni da heziketa fisiko terapeutiko eta prebentiboko konplexu baten ondoren. Zure masajea dutxa bero batekin edo lurrun gela edo sauna bisitatu dezakezu. Ekintza hauek muskuluak berotzen eta prozeduraren eraginkortasuna areagotzen lagunduko dute. 37 °C-tan berotutako uretan masaje batek eragin bera izango du.
Terapia horren hainbat saio ere gaixoaren egoera nabarmen hobetuko du. Baina emaitzak iraunkorrak izan daitezen, ikastaro osoa egin behar duzu. Eragin handiena lortzeko, prozedura espezialista batek egin behar du - kiropraktore batek. Baina automasajea ere egin dezakezu argibide zehatzak erabiliz.
Masajea egiterakoan, erabili ohiko masaje-olio eta kremak, eta gonartrosia tratatzeko bereziki egindako ukenduak. Masaje-terapeutaren mugimenduak zorrozki bat etorri behar dira linfa-hodien ibilbidea. Prozedurak ez luke mina edo ondoeza ekarri behar.
Gaixotasunari aurre egiteko, tokiko masaje eskuliburua ez ezik, bibrazio masaje mekanikoa ere erabiltzen da. Bibrazio-mugimenduekin osa dezakezu belaki batekin eta puntadun eranskin batekin.
Exekuzio teknikak
Gaur egun, belauneko artrosiaren kiropraktikoek lau masaje-sistema ezagun erabiltzen dituzte: errusiera, ekialdekoa, suediarra eta finlandiera.
Teknika bakoitzak bereizgarriak ditu:
- Ekialdeko teknika giharrak odol odoletik askatzeko eta gainazal artikulatuen funtzio motorra hobetzea du helburu.
- Suediako teknikak du eraginik indartsuena belauneko artikulazio gonartrosian. Laztandu eta igurtzi mugimenduak erabiltzen ditu, artikulazioen mugimenduekin batera egiten direnak. Ikuspegi honek muskuluak eta konexio neurobaskularrak ondo luzatzen ditu, eta ehunetan sortzen diren trinkotzeak murrizten ditu.
- Finlandiako teknika Suediakoaren antzekoa da, baina harengandik desberdina da hatz lodi sortak bakarrik erabiltzen direlako azala oratzeko.
Masajea egiterakoan, oinarrizko hainbat teknika erabiltzen dituzte, elkarren artean konbinatuz. Normalean, prozedura horiek guztiak laztanarekin hasten eta amaitzen dira, palmondoarekin egiten dena. Giharrak erlaxatzea, odol-zirkulazioa hobetzea, tentsioa arintzea eta linfa-fluxua aktibatzea dute helburu.
Belaunak masajeatzeko ohiko metodoetako bat igurztea da. Muskuluen eta lotailuen luzapena eta erlaxazioa ematen du, odolaren eta linfaren mugimendua bizkortzen du. Igurtzi-prozesuan, gordailuak xurgatzen eta kentzen dira artikulazioetatik, eta horrela haien mugikortasuna hobetzen da.
Gonartrosiaren eskuzko terapiaren metodo nagusia oratu da. Larruazala leunki sakatuz egiten da. Oratzeak larruazaleko geruza sakonenetan eragiteko aukera ematen dio masaje terapeutari. Prozeduraren ondoren, ehunen elikadura hobetzen da, muskuluak tonizatu egiten dira, indarra eta elastikotasuna lortzen.
Masajean erabiltzen den beste teknika bat bibrazioa da: azala eta giharrak astintzea. Haren laguntzarekin, bibrazioak etzandako ehun sakonetara transmititzen dira. Saioak hiru fase ditu: sarrera, nagusia eta amaiera. Lehenengo eta azken zatietan presio arina eta motela baino ez da egiten. Prozeduraren erdian, ehunak eta muskuluak prestatu ondoren, manipulazio intentsiboenak egiten dira.
Masaje teknika
Belauneko artrosiaren eskuzko terapiak belauna ez ezik, gorputzeko beste atal batzuk ere oratzen ditu. Manipulazioak lehenik bizkarrezur-zutabearen beheko aldean egiten dira, eta gero izterreko muskuluetara igarotzen dira. Saioan zehar, laztandu eta estutzeko teknikak erabiltzen dira. Azken hau ukabilen ertzak eta palmondoaren ertzak erabiliz egiten da. Manipulazio bakoitza 3-4 aldiz errepikatzen da. Azala astinduz eta laztanduz amaitzen dira beti.
Izterreko muskuluak garatu ondoren, masajea egin ezazu artikulazio mina. Lehenik eta behin, alboetan laztandu zirkularra egiten dute, eta gero igurtzi mota ezberdinetara jotzen dute. Ondoren, berriz ere masajea egiten diote izterrean. Errepikapen kopurua murrizten da. Masajea belauna eta izterrean txandakatuz hainbat aldiz. Gero, kiropraktoreak astiro-astiro tolestu eta gaixoaren beheko gorputz-adarra luzatzen du eta beheko hanka biratzen du. Hankaren mugimendu aktiboen ondoren, izterrean eta belaunean masajeak egiten dira berriro. Baina oraingoan, laztantzeaz gain, azala igurzten dute atzamarren puntak eta falangeak erabiliz. Prozeduraren amaieran, astindu eta astiro-astiro laztandu kaltetutako artikulazioa.
Belauneko artikulaziorako artrosirako ukenduak
Artrosia jasaten duten pertsonei kaltetutako artikulazioaren karga mugatzea gomendatzen zaie. Hasierako faseetan, oxicam taldeko (piroxicam, xefocam) eta ketorolakoko sendagaiak agintzen dituzte.
Ukenduek gaixoaren egoera hobetzen lagunduko dute:
- berotzea;
- erleen pozoia duena;
- antiinflamatorio ez-steroidalak.
Berotze-efektua duten sendagaiak agintzen dira gaixotasunaren sintoma nabarmenik ez badago. Tokiko odol-zirkulazioa estimulatzen dute kaltetutako eremuetan. Berotzeko ukenduak hipoalergenikoak dira eta ez dute bigarren mailako efekturik. Haien erabilera berotasun eta erosotasun sentsazio atsegin batekin batera dator.
Bereziki ezagunak dira erleen eta sugeen pozoiak dituzten produktuak. Propietate distraigarriak eta narritagarriak dituzte, odol-zirkulazioa estimulatzen dute eta muskuluen eta lotailuen elastikotasuna areagotzen laguntzen dute. Baina horrelako ukenduek askotan erreakzio alergikoak eragiten dituzte eta tokiko hantura eragin dezakete aplikazioaren eremuan. Gainera, hilekoa duten emakumeentzat eta haurrentzat kontraindikatuta daude.
Gonartrosia sinovitisaren ondorioz konplikatua bada, medikuak esteroideak ez diren hanturazko antiinflamatorioak agindu ditzake. Hantura-prozesuak motelduko dituzte eta mina arintzen dute. Baina horrelako botikak ez dira oso eraginkorrak: krema partzialki larruazalean geratzen da, substantzia aktiboaren% 5-7 bakarrik sartzen da sakon, eta horrek ezin du eragin terapeutiko nahikoa sortzeko gai.
Sendagaietarako erabiltzen diren ukenduek ez dute artrosia arintzeko gai, baina mina arintzen dute eta gaixoaren bizi-kalitatea nabarmen hobetu dezakete.