Osteokondrosia gaixotasun arrunta da, zeinean pertsona batek mina eta mugimenduaren mugak sentitzen dituen bizkarreko hainbat tokitan. Aurretik, gaixotasuna adinekoentzat bakarrik dela uste zen, baina azken urteotan, gaixo gazteek gero eta gehiago pairatzen dute osteokondrosia. Estatistiken arabera, planetako bigarren biztanle bakoitzak bizkarreko mina izateko joera du.
Giza bizkarrezurra 32-34 ornoz osatuta dago, elkarri lotuta posizio bertikalean. Ornoen artean geruza kartilaginosoak daude, disko kartilaginosoak deiturikoak. Malgutasuna, bizkarrezur-zutabearen mugikortasuna ematen dute mugimenduan zehar.
Zer da osteokondrosia? Hau bizkarrezurreko gaixotasuna da, eta horren oinarria orno arteko diskoen suntsipena da, eta gero ornoak beraiek. Denboran zehar disko suntsipen hauek konplikazioak eragiten dituzte, hala nola irtenguneak (diskoaren zati baten bultoa) eta orno herniatuak.
Gehienetan, osteokondrosiak hiri handietako biztanleei eragiten die. Lan sedentarioak, ondorioz, mugimendu faltak bizkarrezurreko gainkarga estatikoa dakar.
Arrazoiak
Pertsona bat ibiltzen denean, bizkarrezurraren karga modu irregularrean banatzen da. Orno arteko diskoak konprimitu egiten dira, ornoen arteko distantzia gutxitzen da, eta horren ondorioz orno arteko kartilagoaren ehuna suntsitzen da. Gaixotasuna hasten bada, nerbio-sustraiak ere kaltetzen dira. Kasu honetan, pertsona batek mina izan dezake nerbio-sustraien eremuan, baita kikildura, erretzea, "arakatze" sentsazioa ere. Mina ager daiteke posizio deseroso batean eserita egonez gero, besoak edo hankak estutuz. Horrez gain, arrisku faktoreak daude.
Osteocondrosis sistema muskuloskeletikoko gaixotasun batzuk sor ditzake, hala nola: oin lauak, eskoliosia, muskulu-sistemaren gaixotasunak. Horrez gain, osteokondrosia patologia endokrinoetan ere aurkitzen da, adibidez, nahaste metabolikoetan, diabetes mellitusean eta tiroideo gaixotasunetan. Bizimoduak ere eragina du gaixotasunaren ibilbidea. Pertsona bat sarritan posizio deseroso batean egoten bada, zutik edo denbora luzez esertzen bada, bizimodu sedentarioa darama, orduan horrek guztiak orno arteko diskoak suntsitzen ditu. Gantzak nagusi diren elikadura desegokiak eta bitamina eta mineralen gabeziak bizkarrezurreko arazoak ere sor ditzake. Pertsona batek bizkarrezurrean zauriak, ubeldurak eta ebakuntzak izan baditu, horrek osteokondrosiaren areagotzea eragin dezake.
Herentziak gaixotasunaren ibilbidea negatiboki eragiten du.
Ohitura txarrek (erretzea, alkoholaren gehiegizko kontsumoa) ere eragin negatiboa dute bizkarrezurrean. Nikotinak metabolismoan eragiten du, eta horrek orno arteko diskoen ahultzea eragiten du. Gehiegizko pisuak estres gehigarria gehitzen du bizkarrezurraren atal guztietan, eta azkenean orno arteko diskoak kaltetzen ditu. Bizimodu sedentarioak ere ez dio bizkarrezurrari mesede egiten. Mugimendu faltarekin, bizkarrean karga handitzen da, orno arteko diskoak "ezabatzen" dira eta kartilagoak kaltetzen dira. Gehiegizko esfortzu fisikoarekin eta kirol profesionalekin, bizkarrezurreko mikrotrauma ere gertatzen da. Baliteke osteokondrosiaren lehen sintomak berehala ez agertzea.
Osteokondrosi motak
Trápaga
Lepoa gorputzaren atal oso mugikorra da, egunero alboetara buelta ugari ematen ditu. Lepoan zazpi orno txiki daude, disko berezien bidez elkarri lotuta. Sail honen gaixotasuna nahiko larritzat jotzen da, zerbikal-eskualdean ontzi asko (arteria eta zainak) baitaude, baita gorputz-sistema garrantzitsuen arduradun diren nerbio-sustraiak ere. Osteokondrosi zerbikalak askotan zaildu egiten du buruaren saturazioa odolarekin, beraz, garunak ere jasaten du. Uste da bizkarrezurreko atal honetan egindako operazioak immobilizazioa eragin dezakeela, hau da, gorputz osoan zehar mugimendua urratzea.
torazikoa
Eskualde torazikoko ornoak ez dira bizkarraldea eta lepoa bezain mugikorrak. Hori dela eta, osteokondrosia torazikoa beste mota batzuk baino ez da hain ohikoa. Pisuak altxatzen dituzten pertsonek, baita kirolariak ere, besteek baino probabilitate handiagoa dute bizkarreko atal honetako gaixotasuna jasateko. Osteokondrosi torazikoa bihotzeko infartu batekin nahasten den kasuak daude, biriketako gaixotasunekin. Diagnostiko zuzena ezartzeko, azterketak eta medikuarekin kontsultatu behar dira.
Lumbar (edo lumbosacral)
Lumbar bizkarrezurra orno arteko diskoen bidez konektatutako bost ornoz osatuta dago. Orno hauek handiak eta sendoak dira, giza gorputzaren pisua jasateko gai dira. Dena den, prozesu metabolikoak asaldatzen badira, ornoak azkar ez dira hain elastikoak eta ez elastikoak, eta beheko bizkarreko nerbio-sustraiak kaltetzen dira. Ondorioz, pertsona batek beheko bizkarreko min larria izaten du, hankan edo ingelean irradiatzen dena.
Bizkarrezurra sakrala ere kaltetuta badago, osteokondrosi hori lumbosakro deritzo. Forma honetan, porrota indartsuagoa eta larriagoa da. Pertsona bat ibiltzea zaila da, batzuetan hanken paralisia gertatzen da, beheko muturretara doazen bizkarrezur-muina eta nerbio-sustraiak kaltetuta baitaude. Baliteke gernu-inkontinentzia.
Sintoma nagusiak
Trápaga, torazikoa eta gerrialdeko osteokondrosia daude. Gaixotasunak sintoma ugari ditu, lesio mailaren araberakoak.
Trápaga osteokondrosiaren sintomak
Sintoma nagusiak lepoko mina dira, burua biratuz eta okertuz areagotzen dena. Mingarriek laguntzen dute, baina ez luzaroan. Zorabioak eta belarrietako zurrumurruak ohikoak dira. Paziente batzuek aurpegiaren eta lepoaren numbness, besoetan ahultasuna adierazten dute.
Osteokondrosi torazikoaren sintomak
Gutxiago gertatzen da. Osteokondrosi mota honekin, pertsona batek mina du bularrean, omoplaten artean. Mina areagotu egiten da makurtuz eta mugituz. Eztarrian korapiloaren sentsazioa dago, arnasketa zaila egiten da. Bularrean sorgortasuna egon daiteke, bihotzean, sabelean.
Gerrialdeko osteokondrosiaren sintomak
Gaixotasun honen mota ohikoena. Sintoma nagusia bizkarreko mina da, hanka batera edo bietara irradiatzen dena, ingelera, sabeleraino. Batez ere, sentsazioak albo batera biratzean sortzen dira, gorputza okertuz.
Diagnostikoak
Osteokondrosiaren tratamendua neurologo batek egiten du. Diagnostikoa egiteko, azterketa bat aginduko du. Funtsean, kaltetutako bizkarreko erradiografia da, konplikazioak susmatzen badira - bizkarrezurreko irtenaldiak eta herniak, MRI (erresonantzia magnetikoaren irudia) agintzen da. Zenbait kasutan, orno arterien hodien ultrasoinuak egiten dira.
Tratamendua
Osteokondrosiaren tratamendua gaixotasunaren fasearen, adinaren eta pertsonaren ezaugarri indibidualen araberakoa da.
Terapia mina arintzea, muskuluak erlaxatzea eta konplikazioak prebenitzea du helburu. Gaixotasunaren tratamenduan talde nagusia antiinflamatorio ez-steroidalak dira. Hauek mina arintzen duten sendagaiak dira, hantura kentzen dutenak. Hanturaren aurkako sendagaiak injekzio moduan eta piluletan daude eskuragarri. Errezeta bidez kaleratua.
Horrez gain, muskulu erlaxagarriak erabiltzen dira - muskulu espasmodikoak erlaxatzen dituzten drogak, horregatik, muskulu-mina gutxitzen da. Normalean kanpoko erabilerarako erabiltzen da. Horrelako sendagaiek mina murrizten dute, efektu "distraigarria" sortzen dute, hau da, epela edo freskoa.
Mina arintzeko, agente topikoak bikainak dira. Horrelako ukendu eta kremek hantura arintzen dute, hantura arintzen dute eta mina murrizten dute lesioaren gunean.
Sendagaiek ez dute eragin metagarririk eta, batez ere, errezetarik gabe ematen dira. Funts hauek bizkarrezurreko edozein ataletako mina arintzen dute modu fidagarrian.
Horien artean, berotzeko ukenduak bereiz daitezke - haien eragina ordu erdian gertatzen da. Haien ekintza larruazaleko odol-hodiak zabaltzen dituztela da, garunera nerbio-bulkada baten transmisioa galarazten dutela.
Hala ere, komeni da gogoratzea efektu analgesikoa duten ukenduek traktu gastrointestinalaren gaixotasunak areagotzen dituzten pertsonei kalte egiten dietela.
Horrez gain, kanpoko beste agente batzuk daude - adabakiak, mina eta hantura ere arintzen dituztenak. Adabaki hauek errezetarik gabe daude eskuragarri.
Mina arintzearekin batera, nerbio-sustraiak berreskuratzen dituzten sendagaiak agindu. Hauek B bitaminak dira. Ikastaroetan injekzioak edo pilulak moduan agintzen dira.
Droga tratamenduaz gain, pazienteari benda eta kortse bereziak eramatea agintzen zaio. Horrelako produktuek bizkarrezurra deskargatzen dute, prozesu metabolikoak hobetzen dituzte eta diskoaren egitura indartzen dute. Bizkarrezurreko mina kendu ondoren izendatua.
Goian idatzi zen bezala, osteokondrosiarekin, orno arteko diskoaren elastikotasuna eta mugikortasuna hondatzen dira. Egitura garrantzitsu hau leheneratzeko, kondroprotektoreak erabiltzen dira tratamenduan, sendagai hauek kartilagoak berreskuratzen dituzte eta suntsitzea ekiditen dute. Medikuak agintzen duen moduan bakarrik erabiltzen dira, ikastaroak.
Mina eta hantura kendu ondoren, berreskuratzea beharrezkoa da. Horretarako, fisioterapia erabiltzen da: masajea, akupuntura, estimulazio elektrikoa. Masajea tratamenduaren ondoren 3-6 hilabete baino lehenago agintzen da. Pertsona batek irtenguneak eta hernia baditu, bizkarrezurra trakzioa gomendatzen da.
Osteokondrosirako ariketa terapia
Ariketa terapia eta gimnasia osteokondrosiaren tratamendurako osagarri garrantzitsuak dira. Baldintza bat da ariketak bizkarreko mina apaldu ondoren bakarrik egitea. Paziente bakoitzarentzat ariketak banaka hautatzen dira, gorputzaren adinaren eta ezaugarrien arabera.
Osteokondrosia duen gimnasia odol-zirkulazioa eta metabolismoa hobetzen ditu, bizkarreko muskuluak indartzen ditu. Indartze horri esker, bizkarrezurreko espasmoak eta gehiegizko esfortzuak igarotzen dira, bizkarra elastikoagoa bihurtzen da. Errendimenduaren erregulartasuna eta ariketak banakako aukeraketa garrantzitsuak dira. Gainera, gimnasia gaixotasuna bera garatzea saihesteko modu frogatua eta eraginkorra da. Hori dela eta, goizean ariketa txiki batek, baita bost minutu lantokian ere, mesede egingo dizu bizkarrean.
Nola behar bezala lo egin?
Uste da erabilgarria dela bizkarrean lo egitea. Hau da bizkarrezurreko posiziorik erosoena, posizio horretan muskulu guztien erlaxazio osoa baitago. Gainera, lumbar osteokondrosiarekin, belaunen azpian arrabol edo burko txiki bat jartzea gomendatzen da. Ez da gomendagarria sabelean lo egitea - kaltegarria da bizkarrezurra zerbikalarentzat.
Posizio honetan, pertsona batek burua biratzen du, eta, horren ondorioz, lepoko ontzi eta nerbio-sustrai garrantzitsuak konprimitzen dira, odol-zirkulazioa nahasten da. Ondorioz, odola ez da nahikoa bururaino iristen, zorabioak eta buruko minak sortzen dira eta eskuetan sorgortasun sentsazioa ager daiteke. Alboko gorputzaren posizioa ere onargarritzat jotzen da.
Burkoa eta koltxoia
Koltxoia
Lo egokia eta osasuntsua izateko, hobe da produktu ortopedikoak aukeratzea. Koltxoi ortopedikoa bizkarrezurreko atal guztietarako erabilgarria da, kurba anatomiko naturala mantentzea ahalbidetzen du - horrek odol-zirkulazioa hobetzen du bizkarrean. Horrelako koltxoi baten bizkarreko muskuluak egoerarik eroso eta lasaienean daude, eta pertsonak nahikoa lo egiten du.
Koltxoiak desberdinak dira: gogorrak, bigunak, gogortasun ertainekoak. Banaka aukeratzea merezi du.
- Haur eta nerabeentzat, irmotasun ertaineko eta altuko koltxoi bat erabilgarria izango da.
- Bizkar osasuntsua duten 25 urtetik gorako pertsonentzat, sendotasun ertaineko koltxoi bat gomendatzen da.
- Eskoliosia eta bizkarreko beste gaixotasun batzuen aurrean, koltxoi gogor bat erostea merezi du.
Buruko
Lo osasuntsurako faktore garrantzitsu bat burkoa aukeratzea da. Bizkarrezurraren kurbei eusteko eta lepoko muskuluen tentsioa arintzeko nahikoa leuna eta erosoa izan behar du. Burkoak loan eragin onuragarria du, zerbikala eta burua erlaxatzen ditu, odol-zirkulazioa hobetzen du. Burko hauek postura mantentzen laguntzen dute, baita zurrungak kentzen ere.
Gaineratu nahi dut erosotasuna eta ingurune egokia behar direla osasuntsu lo egiteko. Oheratu aurretik, ez egon urduri, saihestu jarduera fisikoa. Bainu lasaigarri bat har dezakezu gatz edo belarrekin (izpilikua, kamamila). Ondo aireztatutako gela batean lo egin behar duzu hezetasunarekin (%40-60).
Prebentzioa
Seguruenik ez da inorentzat sekretua prebentzioa tratamendua baino errazagoa eta merkeagoa dela beti. Bizkarrezurra txikitatik zaindu behar da. Garrantzitsua da zure jarrera kontrolatzea klaseetan eta otorduetan, altzari egokiak hautatzea.
Zure lana sedentarioa bada, saiatu bi orduz behin eteten, egin bost minutuko etenaldiak gimnasiarako. Saiatu denbora luzez posizio batean ez gelditzen - honek atzeko karga handitzen du. Lo egiteko, aukeratu malgukirik gabeko koltxoi gogor bat. Jarduera fisikoa egitea. Igeriketa, fitness, dantza - aukeratu aisialdi aktiboko jarduerak.
Saiatu pisurik ez altxatzen eseraldi batean. Hobe da karga hainbat zatitan banatzea. Ez altxa gauza astunak esku batekin; banatu pisua bi eskuetan. Hartu bitaminak eta mikroelementuak, B taldeko bitaminak, D bitamina, E, kaltzioa, fosforoa bereziki erabilgarriak dira bizkarrerako.
Bizkarreko minaren kasuan, kontsultatu medikuaren aholkua.
Zaindu bizkarra!